За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
21 Май 2012
30099
Упражнение за коремните мускули, което подобрява равновесието -за начинаещи
Упражнение люлеещ се стол
Упражнение Люлеене с разтворени крака – за средно напреднали
Обтегнете двата крака към тавана като буква V и задръжте равновесието
Пилатес усукване за напреднали
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
Упражнения с усукване
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
С едно движение приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро към тавана, обтягайки краката. Представете си, че ви издърпва примка около центъра на тялото ви.
Докато седалището се повдига, изнесете свободната ръка нагоре и над главата. Представете си, че с нея очертавате дъга нагоре и над тялото.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
