С каква храна да се храним, за да имаме енергия

Пълнозърнести продукти
Основната причина те да бъдат толкова хвалени е, че се разграждат по-бавно, съответно енергията се освобождава по-бавно и нивото на инсулина остава постоянно в сравнение с бързите въглехидрати, които се разграждат веднага и повечето енергия се губи, защото не може да се усвои. Другото им ценно качество са фибрите, които засищат и понижават нивото на лошия холестерол.