Седалищният нерв започва в областта на лумбалната област на гръбнаха, преминава през задните части и завършва с нервни окончания в долните крайници. Ето защо болката при неговото притискане се усеща особено силно в долната част на тялото.
Като цяло, терминът "прищипване на седалищния нерв" включва загуба на еластичност и гъвкавост в мускулите на гърба и краката. Това често е свързано с процеса на "втвърдяване" на мускулите, при което те губят еластичността си. То настъпва с възрастта и може да започне след 30-35-годишна възраст.
Традиционното лечение включва диагностика и определяне на подходящи лекарства.
Упражнения за отпускане на притиснатия седалищен нерв
Стречинг-упражненията може да ви бъдат от голяма помощ, защото успокояват възпалението и по този начин облекчават болката. Разбира се, те могат да ви се сторят трудни, така че ги изпълнявайте бавно, като бавно издишайте по време на разтежението.
- Легнете върху плоска повърхност, сгънете крака, в който чувствате болката, и внимателно го издърпайте към рамото. Когато почувствате напрежение, опитайте се да запазите тази позиция на тялото в продължение на 30 секунди. Изпънете крака, полежете малко и направете още 2 повторения.
- Отново в легнало положение Свийте колене и леко ги притеглете към гърдите си, запазвайки таза на пода.
Кръстосайте крака, както е показано на фигурата, и, стискайки с ръце здравия крак, придърпайте към гърдите. Дръжте краката си в това положение за 30 секунди, освободете ги и се върнете към първоначалната позиция. Направете още 2 повторения.
Не забравяйте, че движението е най-ефективният начин да се справите с ишиаса, колкото и парадоксално да звучи. Така ще стимулирате кръвообращението, раздвижвайки вдървените мускули, и по този начин ще ускорите възстановяването.
