„На сто години мисля по-ясно, отколкото на двадесет“, каза Рита Леви-Монталчини с лека усмивка на годишнината си. И не само можеш да ѝ вярваш, но и трябва.
Свикнали сме да търсим младост в козметиката, модерните диети и членствата във фитнес клубове. И след това свиваме рамене: „Е, гените ни подвеждат.“ Но може би пропускаме основното - източникът на дълголетието през цялото това време е бил в главите ни.
Тайната е в главата, а не в инжекциите и зелените смутита.
Рита Леви-Монталчини не е просто елегантна жена, доживела до 103 години, а невробиолог с Нобелова награда. До последния си ден тя поддържаше перфектна стойка и вкус в облеклото, но най-важното - невероятна яснота на ума и блясък в очите. Нейното мото беше просто: „Основният орган на човек е мозъкът. Той определя колко дълго ще живеем и какво ще успеем да направим през този живот.“
И Рита не просто изразяваше мнение. Тя знаеше за какво говори - беше изучавала мозъка през целия си живот. И беше сигурна: именно умът е най-важният ни актив. Той решава как ще преминат годините ни - не само по количество, но и по качество.
Тренирането на мозъка е най-добрата инвестиция в дълголетието
„Чувам и виждам по-зле, но мисля по-добре, отколкото в младостта си“, засмя се Рита. На сто години! Само си представете! Тя каза, че мозъкът ѝ ставал по-силен само с възрастта - защото никога не е спирала да го тренира. Искрено вярвала, че само трябва да спреш да мислиш - и всичко започва да избледнява. И добавила: „Мисли по-малко за себе си. Мисли повече като цяло.“
Само си помислете: тя получи Нобеловата награда на 77! Когато мнозина вече отглеждат внуците си с мислите си или седят пред телевизора. А Рита се пошегува с блясък в очите: „Ако не ме потискаха и не ме прогонваха, може би нямаше да стана лауреат.“
Основният ѝ съвет беше прост: научете нещо ново – независимо дали е рисуване, приготвяне на сладко или изучаване на японски. Основното е, че невроните ви не се отегчават. В крайна сметка, само под натоварване те създават нови връзки – а без тях мозъкът, като забравена книга, се покрива с прах.
Движи тялото си - съживи ума си
Рита подчерта: физическата активност е необходима не само за тялото, но и за ума. Ходете, танцувайте, карайте колело, плувайте, разходете се - и сами ще видите колко по-лесно става да мислите. Когато тялото се движи, кръвта насища мозъка с кислород и хранителни вещества, което означава, че има върху какво да работи. Без това дори най-блестящите мисли няма да се събудят.
Тя посъветва да не забравяме за интелектуалните игри - кръстословици, пъзели, шах. И да не се ограничаваме само до забавно четене - на мозъка е необходимо да се дава храна с различна "калорична стойност". Колкото по-разнообразно го зареждате - толкова по-млад остава той.
Паметта изисква тренировка, като мускул.
Паметта ти започва ли да се влошава с възрастта? Рита каза: не се оплаквай - тренирай! Всяка сутрин тя запомняше телефонни номера, стихотворения и плана за деня. Без листове или подкани.
Подходът ѝ беше прост: учете поезия, запомняйте маршрути, преразказвайте филми. И не позволявайте на мозъка си да се мързели. Той е като дете - ако не го държите зает, той ще започне да се държи зле и ще забрави всичко.
Стресът е ръжда за мозъка
„Ако искаш да запазиш бистър ум, докато навършиш сто години, отърви се от стреса“, каза Рита. Тя знаеше какво е да живееш в опасност. Война, преследване, подземен живот - беше преживяла всичко. Но не позволи на страха да управлява живота ѝ.
Тя учеше: „Спрете да се самонавивате. Има по-малко реални проблеми, отколкото си представяме.“ Стресът изтощава мозъчните ресурси и разрушава нервните клетки. А постоянната тревожност е гориво за стареенето.
„Мозъкът е като вълнен пуловер. Ако пуснеш вътре молец, който се бори със стреса, той ще се разпадне“, пошегува се тя.
Мозъкът се нуждае от правилно хранене
Рита следваше средиземноморската диета до края на живота си. Нейното правило е никакъв фанатизъм, само храна, която е полезна за мозъка. Зехтин, риба, ядки, зелени зеленчуци и горски плодове - това е нейната ежедневна диета. Без строги диети и изтощителен глад. Само съзнателен избор - да храниш невроните си с това, от което наистина се нуждаят.
Тя подчерта ролята на Омега-3 - тези мастни киселини помагат за поддържането на мембраната на нервните клетки и правят мисленето „плавно“, както тя се изрази.
Жизненоважният интерес е като батерия за ума
Според Рита, любопитството е най-добрият лек за старостта. Докато човек се интересува от нещо, той е млад. Рита идвала в лабораторията всеки ден, докато не навършила сто години. Тя вярвала: докато имаш цел, живееш. А това означава, че мозъкът работи с пълен капацитет.
„Преди мислех само за наука. После за наука и малко за себе си. А сега за света“, сподели тя. И това беше нейният начин да не остарее.
Комуникацията е като упражнение за невроните
Рита често повтаряше: „Изолиран мозък остарява три пъти по-бързо.“ Тя обичаше да говори, да спори, да обсъжда книги и новини. Защото всеки разговор е тренировка. Това е начин да поддържаш ума си в добра форма.
Дори една обикновена среща с приятел активира много области на мозъка - емоции, спомени, реакции. И следователно, това помага за поддържане на остротата на мисленето.
„Мислете за мозъка си като за градина“, каза тя. „Той трябва да бъде напояван (със знания), наторяван (с комуникация) и плевен (като се отървете от страховете и негативизма).“
Изводът е прост: всичко започва в главата.
Възрастта не е това, което пише в паспорта ти. Тя е как мислиш, какво чувстваш и как живееш. Искаш ли да живееш дълъг, осъзнат и пълноценен живот? Грижи се за мозъка си. Той ще ти бъде благодарен.
В края на краищата, както самата Рита каза: „Аз съм на сто години, но все още се уча. А това означава, че съм жива.“
