Ето как завинаги да загубите 15 килограма

За да бъде ефективна диетата трябва  да  ядете едни и същи ястия отново и отново. Те са разделени в 3 групи: протеини: жълтъци и белтъци с едно цяло яйце за вкус пилешки гърди или  телешко или свинско; бобови: леща, черен боб  и зеленчуци: спанак, аспержи, грах, смесени зеленчуци

Яжте колкото искате от горните хранителни елементи по 4 пъти на ден

10:00 - закуска 
13:00 - обяд 
17:00 - малък втори обяд 
7:30-21:00 - спортната тренировка 
22:00 - вечеря

Не пропускайте спортната дейност

Най-важното е да изберете как ще се упражнявате, за да ви бъде приятно. Винаги спазвайте определен час, но най-добре е след работа. Упражненията са  съществена част от успешното намаляване на килограмите.