Наръчник по тренировки за начинаещи

Новаци:

Акцентът при избора на програма следва да се постави върху лесни за изпълнение движения. Машините са първият избор на новака.

Преди да започнете работа с даден фитнес уред обаче, обърнете се към инструктора във фитнес центъра, за да ви помогне в индивидуалните настройки.

Упражненията с гирички и дъмбели на пейка от тилен и лицев лег или от сед оформят втората група по лесна усвояемост.

Подновили:

Използвайте комбинация от машини, скрипци и дъмбели/гирички през първа фаза на навлизането.

Във втората фаза акцентирате върху машини при тренировките на бедра и прасци и върху свободна тежест и скрипци в тренировките за горната част на тялото.