Наръчник по тренировки за начинаещи

Новаци:

Обикновено срокът на кръговата програма е не по-малък от осем до четиринадесет седмици, според възрастта на новака и житейския му спортен опит.

Последната дума е на треньора.

Подновили:

Срокът на фаза едно е шест седмици, а срокът на фаза две е шест до десет седмици.