Тази известна шведска диета е обмислена до най-малкия детайл! Разделното хранене - това, което трябва на всички онези, които не могат да отслабнат или са се натъкнали на йо-йо ефекта.
Резултатите са вдъхновяващи! По време на 6-те дни стриктно спазване на менюто може да загубите 4 до 7 кг, а тялото ви ще се изчисти от токсините. По време на диета се пие много вода! Важен е психологическият момент. Анна Йохансон, автор на диетата, насърчава визуализирането всяка вечер на постигнатите резултати - представете си цвете с шест венчелистчета. Всеки ден вечер преди лягане късайте образно по едно листенце - по този начин ще видите колко ползотворен е бил денят и това ще ви даде стимул да продължите!
Ефектът е просто фантастичен! Снагата се изтънява, загубата на килограми е очевидна, а настроението и бодростта се завръщат.
.jpg)
Диета "шест венчелистчета"
РИБЕН ДЕН
- Закуска (08:00) : варена риба
- Обяд (11:00) : печена риба
- Обяд (14:00) : рибена супа, но без зеленчуци и други съставки
- Следобед (17:00) : риба на пара
- Вечеря (20:00) : варена риба
Менюто за първия ден от диетата е изчислено върху 500 гр. риба. Напитката на деня - неподсладен зелен чай. Не забравяйте да пиете много вода! Опитайте се да солите по-малко храната, може да замени солта с пресен лимонов сок и да подправяте ястията с пресни билки.
РАСТИТЕЛЕН ДЕН
- Закуска (8:00) : 2 настъргани моркови
- Обяд (11:00) : картофено пюре с вода
- Обяд (14:00) : Микс от задушени зеленчуци
- Следобед (17:00) : цели зеленчуци, задушени
- Вечеря (20:00) : сурови зеленчуци
Препоръчителното количество зеленчуци, което трябва да се изяде този ден - 1,5 кг. Може да пиете зеленчукови сокове, чай, кафе.
ПИЛЕШКИ ДЕН
- Закуска (08:00) : варени пилешки гърди
- Обяд (11:00) : печено пиле
- Обяд (14:00) : пилешки бульон
- Следобед (17:00) : пилешко (без кожата) на скара
- Вечеря (20:00) : варени пилешки гърди
През деня можете да се яде 500 грама пилешко. Пийте вода с лимонов сок!
ЖИТЕН ДЕН
- Закуска (08:00) : покълнали пшеница, сварена във вода, царевичен хляб
- Обяд (11:00) : каша от елда с вода
- Обяд (14:00) : варен ориз
- Следобед (17:00) : овесена каша с вода, ядки или семена
- Вечеря (20:00) : елда с вода
Менюто за деня е изчислено на базата на 200 гр. зърнени култури (сухо вещество). Можете да пиете билкова отвара, чай, кафе.
ДЕН НА ИЗВАРАТА
- Закуска (08:00) : извара, 1-2 супени лъжици кисело мляко
- Обяд (11:00) : извара с 1-2 супени лъжици мляко
- Обяд (14:00) : сирене
- Следобед (1700) : сирене с добавяни 1-2 супени лъжици мляко
- Вечеря (20:00) : сирене
Позволено е за деня да ядете до 500 грама извара.
ПЛОДОВ ДЕН
- Закуска (08:00) 2 червени ябълки, черно кафе
- Обяд (11:00) : банан
- Обяд (14:00) : портокал, грозде
- Следобед (17:00) : киви, ананас
- Вечеря (20:00) : 2 зелени ябълки
Препоръчителото количество на плодовете на този ден - 1,5 кг. Може да пиете пресни плодови сокове.
