Полезни храни и напитки за 2012

Ако има класификация за най-полезната за здравето ядка , то орехът е на първа позиция. Той съдържа най-много антиоксиданти , според американските учени, цитирани от "Дейли мейл". Освен това орехите са богати на полифенол, антиоксидант, който предпазва човешкото тяло от молекулите, които увреждат тъканите.Въпреки схващането, че орехът има много мазнини и не е особено благоприятен за фигурата, учените съветват, да се консумира усилено. Неговите мазнини са полезни и не запушват артериите . Нужни са 7 ореха дневно, за да се вземе максимума от необходимите вещества на ядката.