Как да си съставим сами диета

    Хранете се само когато сте гладни
    Хранете се бавно
    Включете белтъчини на всяко хранене
    Приемайте зеленчуци (или плодове) на всяко хранене.
    Добавяйте висококачествени мазнини към всяко хранене.
    Приемайте концентрирани източници на въглехидрати само в естествената им форма.
    Изпивайте 7-8 чаши вода дневно.
    Консумирайте по малко от любимите си сладки храни.
    Водете си хранителен дневник и следете апетита си.