От какви витамини и минерали имате нужда, ако имате летаргия
Имате нужда от : Желязо
Желязото е необходимо за производството на хемоглобин, веществото в червените кръвни клетки, което доставя кислород на организма.
Известно е, че анемията е опасна, но дори и лекият недостиг на желязо може да причини летаргия и липса на енергия. Често в периода около менструацията нивото на желязо в организма на жените спада, а 12% от възрастните жени страдат от липса на желязо.
Откъде да си го набавим: Червените меса са най-добрият източник на желязо, но то може да се набави и от сушени плодове и яйчни жълтъци.
Витамин С помага за абсорбирането на желязото от организма, а танинът в чая намалява действието му.
Препоръчителната дневна доза може да се набави от: 17 сушени смокини, 51 сушени кайсии, 2 сварени яйца, 4 порции пълнозърнести спагети, 3 лъжици пържен агнешки дроб.
