До какви здравословни проблеми води липсата на витамини и минерали

Имате нужда от: Витамин C

Ако по кожата ви се образуват синини по-лесно от нормалното, или ако те изчезват много бавно, може би страдате от липса на витамин С.

Той е важен за образуването на колаген и поддържането на здрава кожна тъкан, както и за заздравяването на раните.

Откъде да го набавим: цитрусови плодове, броколи и червени зеленчуци като домати и червено зеле.

Витамин C е разтворим във вода, не се натрупва в организма и затова ежедневно трябва да се приемат по 60 милиграма. Не е опасно, ако пиете по 1000 милиграма, тъй като излишъкът се изхвърля с урината.