Как да стегнем долната част от коремните мускули

Легнете по гръб и сложете ръцете под задните си части . Вдигнете краката си във вертикална позиция. Настройте корема в такава позиция, при която чувствате, че мускулите ви се напрегнати. След това свалете единия си крак по-ниско, така че да е на няколко сантиметра от пода. Задръжте така за секунда, след това върнете крака в стартовата позиция. Направете това и с другия крак. Редувайте ги по този начин и направете 10-20 повторения с всеки.