Как да изгаряме повече калории при тренировка

Не е важно какво правиш за изгаряне на калории, а как го правиш. Ходенето пеша изгаря около 159 калории на час ако се ходи с около 3.5 км в час. Но ако вдигнем темпото на около 7 км в час, можете да изгорите 400 калории. Приложете тази идея за разходки, джогинг, колоездене, плуване или друга физическа активност и ще видите едно значително увеличение на изгорените калории.