Упражнения от вкъщи за стегнат бюст

Излегнете се на пода със свити в колената крака, дръжте топката с двете ръце, които са сгънати, с обърнати навън лакти. Стиснете топката първо с връхчетата на пръстите, след това я стиснете с дланта. Изпълнете 20 пъти такива бързи преминавания от връхчетата към дланта.