Защо не мога да отслабна въпреки упражненията

Ако спазваме балансирана и разумна диета и редовно правим упражнения, ще можем да постигнем и поддържаме здравословно тегло. Ако тъкмо сме започнали 

 да тренираме и се притесняваме за първоначалното натрупване на килограми, нека се успокоим и просто да си дадем малко време. Да продължим да тренираме и да се придържаме към диетата си. Тялото ни може би ще има нужда от няколко месеца, за да се адаптира към новия ни режим на упражнения.

Ако натрупваме мазнини вместо чиста мускулна маса, трябва да обърнем внимание на хранителните си навици и да проследим как излишните калории се промъкват в диетата ни.