Фитнес упражнения за начинаещи

За здраво сърце се препоръчва най-малко 30 минути физическа умерено - интензивна дейност, като например ходене, през повечето дни от седмицата.
Един от начините за измерване на интензивността на упражнението е да проверите сърдечната си честота или пулса по време на физическа активност . Те трябва да бъдат в рамките на допустимият диапазон. Например, при умерена физическа интензивна дейност, сърдечният ритъм трябва да бъде 50% до 70% от максималния сърдечен пулс.