Ще отслабнете около 8кг за 13, или 14 дни, защото диетата възстановява обмяната на веществата в организма с друг ритъм.
Авторите на програмата за отслабване гарантират, че резултатите от диетата ще се запазят най-малко за 3 години.
Вариант 1 на Японската диета : за 14 дни
1-ви ден
Закуска: кафе.
Обяд: 2 твърдосварени яйца , салата от прясно зеле със зехтин, чаша доматен сок или 1 пресен домат.
Вечеря: риба, печена или варена, салата от прясно зеле със зехтин.
2-ри ден Японската диета
Закуска: кафе и пълнозърнест тост.
Обяд: риба, печена или варена, салата от прясно зеле със зехтин.
Вечеря: варено телешко месо 200гр. , чаша айрян.
3-ти ден Японската диета
Закуска: кафе.
Обяд: едно варено яйце , 3 големи варени моркова с растително масло.
Вечеря: ябълки.
4-ти ден Японска диета
Закуска: кафе.
Обяд: 1 голям корен от пащърнак или магданоз, запържен в олио , ябълки.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено телешко месо 200гр., салата от прясно зеле със зехтин.
5-ти ден Японска диета
Закуска: от настъргани моркови леко облечени със сок от лимон.
Обяд: голямата риба, печена, или варена, чаша доматен сок.
Вечеря: риба, пържена или варена, салата от прясно зеле със зехтин.
6-ти ден Японска диета
Закуска: кафе.
Обяд: 300 гр.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца , салата от моркови със зехтин.
7-ми ден Я понска диета
Закуска: чай.
Обяд: варено телешко месо 200 гр, плодове .
Вечеря: всичко, което искаш от последните дни , с изключение на третия ден.
Менюто на Японската диета се повтаря от 8-мия ден до 14-тия, като се редува менюто за всички дни.
Вариант 2 на Японската диета : Диетата се спазва в продължение на 13 дни
1-ви ден
Закуска: кафе без захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца , салата от варено зеле със зехтин, чаша доматен сок без сол
Вечеря: безсолна риба
2-ри ден
Закуска: Кафе, пълнозърнест тост
Обяд: безсолна риба, салата от зеле със зехтин
Вечеря: 200 гр. телешко варено , чаша айрян
3-ти ден
Закуска: кафе, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
Обяд: 1 малка пържена тиквичка без сол , ябълки
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца , 200гр. варено телешко месо , салата от прясно зеле със зехтин
4-ти ден
Закуска: кафе
Обяд: 1 яйце, 3 варени моркови , 30-60гр. сирене
Вечеря: ябълки
5-ти ден
Закуска: морков
Обяд: голяма риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове (без банани, диня , пъпеш )
6-ти ден
Закуска: кафе
Обяд : варено пиле 250гр., салата от прясно зеле или моркови
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца , моркови с растително масло
7-ми ден
Закуска: зелен чай
Обяд: 200гр. телешко месо или пиле, плодове
Вечеря : За вечеря можете да изберете от менюто за вечеря от 1 до 6-ти ден
8-ми ден
Закуска: кафе
Обяд : 300гр. варено пиле, салата от прясно зеле или моркови
Вечеря: ябълка
9-тия ден същото като 5-ти ден
10-тия ден същото като 4-ти ден
11-тия ден същото като 3-ти ден
12-тия ден същото като 2-ри ден
13-тия ден същото като 1-ви ден
