Проверете възрастта на сърцето си за 1 минута (просто обяснение)
Може ли сърцето ви да е „по-старо“ от вас? Ето как сами да изчислите възрастта на сърцето си
Какво означава „старостта на сърцето“ и защо е важна?
Все по-често лекарите говорят за нещо, което звучи изненадващо: сърцето ви може да е по-старо от годините ви.
Този термин не се отнася до календарната възраст, а до действителното състояние на сърдечно-съдовата система – тоест до това колко са „износени“ кръвоносните ви съдове и сърдечният мускул.
Ако сте на 40 години, но сърцето ви „функционира“ като на 55-годишен човек, рискът от:
* инфаркт
* инсулт
* сърдечна недостатъчност
е значително по-голям.
Както обяснява кардиологът Дъглас Е. Фон:
„Разликата между хронологичната и биологичната възраст е от решаващо значение.
Как се изчислява възрастта на сърцето?
На практика се използват т. нар. калкулатори на сърдечно-съдов риск, базирани на научни модели (най-често Framingham или ASCVD).
Най-често се вземат предвид следните неща:
* възраст
* пол
* кръвно налягане
* ниво на холестерол
* тютюнопушене
* диабет
* телесно тегло / ИТМ
* физическа активност
Опростена формула (за ориентация в дома)
Въпреки че точните медицински калкулатори са по-сложни, има едно просто ръководство, което можете да използвате:
Сърце Възрастприблизителна хронологична Възраст + Риск Точки
Където „Рискови точки“ са набор от фактори:
* +5 до +10 години → тютюнопушене
* +5 до +10 години → високо кръвно налягане
* +5 до +10 години → висок LDL холестерол
* +5 до +10 години → диабет
* +3 до +7 години → наднормено тегло
* −5 години → редовна физическа активност
* −3 години → здравословни навици (диета, сън)
Пример: Ако сте на 40 години, пушите и имате високо кръвно налягане: 40 + 10 + 8 = ~58 години „възраст на сърцето“
Важно: Това е само насока. За точна оценка се използват клинични инструменти и лабораторни анализи.
Фактори, които НЕ можете да контролирате
Въпреки че много неща зависят от начина на живот, има три ключови фактора:
1. Възраст
С течение на времето:
* кръвоносните съдове стават по-твърди
* сърцето работи под по-голямо натоварване
2. Предшестващо заболяване
Ако сте имали:
* инфаркт
* инсулт
* сърдечна недостатъчност
рискът автоматично е по-висок
3. Генетика (фамилна история)
Ако близки роднини са имали сърдечно заболяване в ранен етап:
шансовете се увеличават, дори ако живеете здравословно
Фактори, които МОЖЕТЕ да промените (и са от най-голямо значение)
Това е най-важната част – защото там се крие решението:
Пушене
Уврежда вътрешната обвивка на кръвоносните съдове
Холестерол
Излишъкът се натрупва и запушва артериите.
Кръвна захар
Директно уврежда нервите и кръвоносните съдове
Тегло
Влияе на сърцето, кръвното налягане и метаболизма
Кръвно налягане
„Тих убиец“ – често без симптоми
Защо това знание е мощно?
Защото възрастта на сърцето не е фиксирана.
С промени в начина на живот:
* можете да го намалите с 5–15 години
* да намалите риска от инфаркт
* да удължите живота си
Както подчертават кардиолозите:
„Не можеш да промениш възрастта си, но можеш да промениш начина, по който остаряваш.“
Практически съвети
Ако искате реалистична картина:
* направете си липиден профил
* измерете кръвното налягане
* проверете кръвната захар
* използвайте валидиран онлайн калкулатор
* консултирайте се с кардиолог
