Диетична запеканка за вечеря

За тези, които искат да отслабнат, най-трудно е да се откажат от обичайното висококалорично вредно и вкусно хранене. Искаме да докажем, че храната по време на диети може да бъде не само полезна, но и много вкусна.

Готвенето от карфиол и броколи е чудесно доказателство за това. След като опитате това вкусно ястие, просто не може да минете през рафта със зеленчуци в супермаркета. Пригответе тази вкусотия и отслабвайте!

Подготовка

Сложете да се вари в подсолена вода карфиола след като кипне водата

Поставете и броколите и гответе за още 1-2 минути. Изцедете водата. 

Разбийте киселото мляко, яйчните жълтъци, солта и черния пипер. 

Намажете тавичката за печене с растително масло, поставете върху него карфиола и броколито и излейте сместа от млякото и яйцата
Настържете на малко ренде кашкавала и поръсете с подправки
Изпратете във фурната, загрята до 200 градуса за 10-15 минути.

За да направите ястието нискокалорично, използвайте мляко с 1% мазнини. Бон апетит! Споделете рецептата за това магическо готвене с приятелите си.