Диетична запеканка за вечеря

вход през zajenata.bg
За Жената
Рецепти за готвене
Вегетариански
Диетична запеканка за вечеря
Диетична запеканка за вечеря
alex
Добавена от: alex
9356
Източник: zajenata.bg
Ключови думи:
Тип ястие:
Вид меню:
Приготвяне: 40 мин
Готвене: 60 мин
Общо: 90 мин
Хранителна стойност: 79 kcal
Необходими продукти

броколи 500 грама

карфиол 500 грама

кисело мляко  200 ml

кашкавал 50 грама

жълтъци 2 бр.

сол на вкус

Черен пипер на вкус

За тези, които искат да отслабнат, най-трудно е да се откажат от обичайното висококалорично вредно и вкусно хранене. Искаме да докажем, че храната по време на диети може да бъде не само полезна, но и много вкусна.

Готвенето от карфиол и броколи е чудесно доказателство за това. След като опитате това вкусно ястие, просто не може да минете през рафта със зеленчуци в супермаркета. Пригответе тази вкусотия и отслабвайте!

 

Подготовка

Сложете да се вари в подсолена вода карфиола след като кипне водата

запеканка
Поставете и броколите и гответе за още 1-2 минути. Изцедете водата. 

запеканка
Разбийте киселото мляко, яйчните жълтъци, солта и черния пипер. 

запеканка с карфиол
Намажете тавичката за печене с растително масло, поставете върху него карфиола и броколито и излейте сместа от млякото и яйцата
Настържете на малко ренде кашкавала и поръсете с подправки
Изпратете във фурната, загрята до 200 градуса за 10-15 минути.

За да направите ястието нискокалорично, използвайте мляко с 1% мазнини. Бон апетит! Споделете рецептата за това магическо готвене с приятелите си.

Дай твоята оценка:
3 от 10 гласа
Рецепти
салати
супи
предястия
сандвичи
гювечета
още
пици
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft