Сексмускулатурата са група мускули, които се намират в долната част на таза. Те могат да се тренират и за целта съществуват специални упражнения, т.нар. гимнастика на Кигел. Можете да я правите навсякъде и по всяко време: в градския транспорт, на работното място, у дома пред телевизора. Ползите от цялата тази работа са само две, но никак не са за пренебрегване – по-пълноценни сексуални усещания за вас и партньора ви.
За да предизвикате контракции на мускулите в долната част на таза, ги напрегнете така, сякаш искате да задържите настъпването на оргазма. Тук уловката е да не ги объркате с мускулите на корема и бедрата. Задръжте в напрегнато състояние около 10 секунди и починете още 10. Физиотерапевтите съветват да правите по 35 повторения, като ги разпределите в три тренировки на ден. Едни специалисти препоръчват да се занимавате гимнастиката на Кигел ежедневно. Други пък – през ден, за да имат време мускулите да се възстановят.
