Ниското кръвно налягане, известно още като хипотония, често се подценява, но при много хора може да предизвика сериозен дискомфорт – слабост, замайване, умора и проблеми с концентрацията.
Кардиологът Олга Кардишова обяснява как бързо да си помогнем при спад на кръвното и кои навици могат да подобрят състоянието в дългосрочен план.
Кога говорим за ниско кръвно?
Според специалистите стойности под:
90/60
се считат за понижено артериално налягане.
Най-честите симптоми са:
- слабост;
- лесна умора;
- световъртеж;
- главоболие;
- липса на концентрация;
- проблеми с паметта.
Има различни видове хипотония
Според кардиолога ниското кръвно може да бъде:
- наследствено;
- свързано с по-слабо телосложение;
- резултат от заболявания като анемия, вирусни инфекции, алергии или стомашни проблеми.
При спортисти понякога се наблюдава и т.нар. синдром на претрениране.
Кога трябва спешно да потърсите помощ?
Незабавно трябва да се потърси медицинска помощ при:
- рязък спад на кръвното;
- бледа кожа;
- ускорен или много слаб пулс;
- обърканост;
- учестено и повърхностно дишане.
Как бързо да повишите кръвното
Повдигнете краката
Легнете и вдигнете краката над нивото на главата, за да се подобри кръвоснабдяването на мозъка.
Наведете глава между коленете
Това може временно да подобри притока на кръв.
Пийте вода
Две чаши вода често помагат, особено ако причината е обезводняване.
Нещо солено
Парче сирене, кисела краставичка или друга солена храна може временно да повиши кръвното.
Специалистите обаче предупреждават това да не се превръща в постоянен навик.
Кафе
Кофеинът може леко да повиши артериалното налягане.
Компресионни чорапи
Те подпомагат циркулацията и намаляват задържането на кръв във вените.
Какво помага в дългосрочен план?
Повече движение
Физическата активност подобрява кръвообращението и снабдяването на мозъка с кислород.
Не пропускайте закуската
Сутрешното хранене помага за стабилизиране на енергията и кръвното налягане.
Достатъчно сън
Кратка почивка или 15–20 минути сън през деня могат да помогнат при отпадналост.
Контрастен душ
Редуването на топла и хладка вода стимулира кръвообращението и тонизира организма.
По-малко стрес
Прекаленото напрежение може допълнително да влоши симптомите.
Билкови отвари при ниско кръвно
В народната медицина често се използват отвари от:
- шипка;
- червена офика;
- касис;
- корен от цикория;
- глухарче.
Те традиционно се приемат за общо укрепване на организма.
Важно уточнение
Ниското кръвно невинаги е опасно, но ако симптомите са чести, силни или внезапни, е важно да се направи консултация с лекар, защото понякога хипотонията може да бъде сигнал за друго заболяване.
