Колко яйца може да ядем на ден. Най- накрая получихме отговор на този въпрос

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
Колко яйца може да ядем на ден. Най- накрая получихме отговор на този въпрос
19076
Колко яйца може да ядем на ден. Най- накрая получихме отговор на този въпрос

Ако сте свикнали да закусвате с бъркани яйца или твърдо сварени, трябва да знаете колко такива може да ядете на ден. Всички отдавна знаят, че яйцето е един от най-важните елементи на здравословната диета.

Протеинът е полезен за мускулите, а жълтъкът съдържа огромно количество аминокиселини, необходими за организма и „правилния” холестерол , което влияе върху производството на хормони.

 

Колко яйца мога да ям?

Смята се, че на ден могат да се ядат 2-3 яйца. Вярно ли е това? Всъщност всичко зависи от това как ги приготвите. Вземете например бъркани яйца с домати . Това е страхотно ястие за закуска, ще ви даде тласък на енергия и ще насити организма ви с полезни макро- и микроелементи.

Но ако към такава закуска добавите бекон или наденица, тогава пържените яйца ще бъдат по-малко полезни, тъй като количеството на наситени мазнини ще се увеличи значително, калорийното съдържание на ястието ще се увеличи и заедно с необходимите за здравето вещества, излишните мазнини ще влязат в тялото.

Всички знаем, че протеинът е градивният елемент за мускулите. В тази връзка много спортисти и фенове на здравословния начин на живот приготвят яйца без жълтъци. Разбира се, всеки решава как е най-добре за него. Но лекарите съветват да не изключвате жълтъка от диетата. Факт е, че съдържа всички мастноразтворими витамини и здравословен холестерол.

Учените са доказали, че здравият човек може лесно да яде десетина яйца седмично. Такова количество ще бъде от полза само за организма.

Във всеки случай не злоупотребявайте с любимите си храни. Опитайте се да се придържате към основните правила на здравословната диета, спортувайте, прекарвайте свободното си време активно. Споделете тази полезна статия с приятелите си!

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft