Самото вземане на душ е един от най-простите, но и най-удовлетворяващи актове на грижа за себе си. Топла вода, стичаща се по гърба ви, ароматът на любимия ви шампоан или душ гел, докато действа, начинът, по който умът бавно се успокоява.
През последните месеци тенденцията „душ на тъмно“ завладя социалните медии, тъй като все повече хора опитват навика и осъзнават, че всъщност е доста силен.
Какво е къпането в тъмното?
Къпането на тъмно е точно това, което подсказва името: къпане с изключени лампи, така че осветлението е слабо, вместо ярко. Все още се къпете както обикновено, но целта е отвъд хигиената.
„За разлика от сутрешния душ, който обикновено е ярък, енергичен и фокусиран върху събуждането на тялото, тъмният душ е ритуал за нервната система“, обяснява Нидхи Пандя, сертифициран от NAMA напреднал аюрведичен практикуващ и автор на бестселъра „Вашето тяло вече знае“ направо от Real Simple . „Чрез намаляване или изключване на осветлението, вие създавате сензорен пашкул, който сигнализира на тялото, че е време за релаксация.“
Тя добавя, че липсата на ярка светлина помага за намаляване на стресовата реакция, като по този начин подкрепя естествения циркаден преход от ден към нощ. В този смисъл, къпането на тъмно се превръща в един вид преходен момент — то не само отмива деня от кожата, но и от ума и сетивата.
5 страхотни ползи от къпането на тъмно
Умът и тялото ни се възползват всеки път, когато забавим темпото и се съсредоточим върху сетивата си. Ето защо медитираме, водим дневник, лежим на тревата или слушаме музика със затворени очи. Душът на тъмно действа по подобен начин.
1. Намалява стреса
Стресът е навсякъде около нас, но вземането на душ на тъмно може да помогне за облекчаване на тревожните мисли и ускореното мислене. „Намалената визуална стимулация помага на нервната система да се успокои“, обяснява психологът Стефани Мезер. „За някои хора това помага за успокояване на ума след дълъг или натоварен ден и успокоява нервната система.“
2. Подобрява съня
Ако имате проблеми със заспиването или се нуждаете от по-дълбока почивка, тази практика може да ви помогне. Майкъл Дж. Бриус, известен като „лекарят на съня“, казва, че топъл душ около 90 минути преди лягане води до временно повишаване на телесната температура, последвано от рязко понижаване – което помага за отделянето на мелатонин. Душът на тъмно допълнително засилва този ефект, тъй като създава по-малко стимулираща среда.
3. Подобрява настроението
Имате ден, в който нищо не ви върви? „Това преживяване може да промени негативното настроение в по-спокойно състояние. Дори кратък душ на тъмно може да ви накара да се чувствате психически освежени“, казва д-р Мезер.
4. Насърчава осъзнатостта
Когато светлината е слаба, има по-малко външни разсейващи фактори. Започвате да забелязвате звука на водата, усещането върху кожата си, ритъма на дишането си. Всичко това ви поставя в почти медитативно състояние – без нужда от приложение.
5. Насърчава интимността
Във време, когато мнозина трудно могат да намерят място за почивка, камо ли за близост, Панджа вярва, че къпането на тъмно може да събуди чувствеността. „Приглушената светлина, топлата вода и засилената сензорна осъзнатост създават мека, атмосферна атмосфера, която е естествено романтична“, казва тя.
Кратка история на къпането в тъмното
Разбира се, къпането на тъмно не е непременно ново явление. В много култури изключването на осветлението, докато се отпускате във ваната или се изплаквате под душа, е било важна част от ритуалите за грижа за себе си.
„В Индия вечерното къпане винаги е имало специално място. Хората често са се къпели привечер, под меката светлина на лампите. Това е било не само практично, но и дълбоко обмислено – начин да се изчисти енергийният път на деня и да се подготви тялото за нощта, почивката или интимността“, обяснява Ниджи Пандя.
В Япония къпането през нощта в слабо осветени дървени бани също е дългогодишен ритуал. Пандя казва, че фенери или свещи осветявали парните бани, създавайки топла и затворена атмосфера, която успокоява сетивата и привежда тялото в състояние на релаксация.
„По подобен начин, в древна Гърция и Рим, обществените бани често са имали слабо осветени тепидариуми и калдариуми, където хората са се къпели и са се парили на светлината на маслени лампи – не само за хигиена, но и за релаксация, обновяване и преход от една част на деня към следващата“, добавя тя.
