Лекарят препоръчва повече плодове, достатъчно вода и внимателен подбор на храната през горещите месеци
Плодовете като част от здравословното хранене
Д-р Петър Борович обръща внимание на значението на храненето и начина на живот за поддържането на добро здраве. Според него през лятото менюто трябва да включва повече пресни плодове и зеленчуци, а приемът на достатъчно вода е особено важен.
Той препоръчва плодовете да се консумират в няколко приема през деня, като посочва ориентировъчно количество от 400–500 грама дневно.
Сред плодовете, на които обръща внимание, са малините, кайсиите, динята, ягодите и пъпешът.
Водата е важна още от сутринта
Според д-р Борович е добре денят да започва с вода, а не директно с кафе.
Лекарят препоръчва вода да се приема и преди хранене. По думите му това може да помогне за намаляване на количеството храна, което човек приема.
Той посочва и динята като подходящ летен плод за хората, които искат да се хранят по-леко. Според него тя съдържа много вода и ликопен и не е висококалорична.
Кои плодове препоръчва лекарят?
Д-р Борович обръща специално внимание на малините, като посочва съдържащата се в тях елагова киселина.
Кайсиите също са сред препоръчаните плодове. Според лекаря те, заедно с морковите и пъпеша, могат да бъдат включени в менюто през летните месеци.
Сред останалите плодове, които той споменава, са ягодите и динята.
Ягодите са посочени заради съдържащия се в тях ликопен, докато динята е препоръчана като добър източник на вода и подходящ избор за горещите дни.
Маслиновото масло също намира място в препоръките
Д-р Борович препоръчва консумацията на студено пресован зехтин през лятото и го свързва с грижата за сърдечно-съдовото здраве.
Той обръща внимание и на комбинацията от различни полезни храни вместо разчитането единствено на медикаменти.
Кафето не е добър старт на деня според лекаря
Една от най-категоричните препоръки на д-р Борович е свързана с кафето. Той смята, че сутрешното кафе не трябва да бъде първото нещо, което човек приема след събуждане.
Вместо това препоръчва първо да се изпие вода.
Важно е да се отбележи, че твърденията за кафето, млечните продукти и някои конкретни ефекти върху здравето са позиции, цитирани от д-р Борович в интервюто, а не универсален медицински консенсус.
Какво още включва здравословното меню?
Според лекаря доброто хранене трябва да бъде част от цялостен начин на живот. Той поставя акцент върху плодовете, зеленчуците, водата и качествените мазнини.
Сред храните и продуктите, които споменава, са:
- малини;
- кайсии;
- ягоди;
- диня;
- пъпеш;
- моркови;
- броколи;
- студено пресован зехтин;
- достатъчно вода.
Основното послание е, че ежедневното хранене има значение за здравето и че добрите навици не трябва да се ограничават само до определен сезон.
