Преддиабетът е състояние, при което нивата на кръвната захар са над нормалните граници, но не достигат нивата, необходими за диагностициране на диабет тип 2 .
Д-р Дария Садовская посочва, че тази фаза може да продължи години без очевидни симптоми, но има фини физически и поведенчески промени, на които си струва да се обърне внимание, съобщава „ Индекс “.
Ранното разпознаване може да окаже решаващо влияние върху превенцията, пише SheFinds .
Ако посягате към сладкиши по-често или чувствате глад скоро след хранене, тялото ви може да се затруднява да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Снимка: Shutterstock
Излишни мазнини по корема
Натрупването на тегло около корема, известно още като „висцерална мазнина“, не е само естетически проблем. Този вид мазнини са метаболитно активни и могат да попречат на действието на инсулина в организма, което увеличава риска от инсулинова резистентност , ключова характеристика на преддиабета.
Дори слабите хора могат да имат излишни висцерални мазнини, поради което обиколката на талията е важен показател за наблюдение.
Кожни образувания (папиломи)
Малки, меки, с цвят на кожата образувания, които често се появяват около врата, клепачите или подмишниците, могат да бъдат нещо повече от козметичен дефект.
Въпреки че папиломите са често срещани, увеличаването на броя им, особено при други симптоми, е знак, че трябва да се консултирате с лекар.
Трябва да се грижите за дневния си прием на захар. Снимка: Shutterstock, Kmpzzz/Shutterstock
Тъмни петна по кожата
Състояние, известно като акантоза нигриканс, причинява потъмняване и удебеляване на кожата. Тези промени най-често се появяват в кожните гънки, като подмишниците, задната част на врата или слабините, и са силен индикатор за инсулинова резистентност.
Това се случва, защото излишният инсулин стимулира кожните клетки и пигментацията, което прави тези петна важен визуален предупредителен знак.
Повишен апетит и желание за сладко
Ако установите, че посягате към сладкиши по-често или чувствате глад скоро след хранене, тялото ви може да се затруднява да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Когато инсулиновата функция е нарушена, глюкозата по-трудно навлиза в клетките, за да осигури енергия.
Това подтиква тялото да сигнализира за нуждата от повече храна, особено от бързи източници на захар, създавайки порочен кръг, който повишава нивата на кръвната захар в дългосрочен план.
Когато нивата на кръвната захар се покачват и спадат бързо, това може да доведе до „мозъчна мъгла“: моменти на забравяне, лоша концентрация или проблеми с обработката на информация. Снимка: Shutterstock
Сънливост след хранене
Това тежко, сънливо чувство след хранене не винаги е резултат само от преяждане. При хора с преддиабет, големите колебания в кръвната захар могат да причинят умора, тъй като тялото работи изключително усилено, за да премести излишната глюкоза в клетките.
С течение на времето този забавен отговор може да сигнализира за влошаване на инсулиновата резистентност и може също да допринесе за наддаване на тегло.
Проблеми с концентрацията
Д-р Садовская отбелязва, че ранното разпознаване на тези признаци предлага най-добрия шанс за обръщане на преддиабета чрез промени в начина на живот. Снимка: Profimedia
Мозъкът разчита в голяма степен на постоянно снабдяване с глюкоза, за да функционира оптимално. Когато нивата на кръвната захар се покачват и спадат бързо, това може да доведе до „мозъчна мъгла“: моменти на забрава, лоша концентрация или проблеми с обработката на информация.
Нестабилното снабдяване с глюкоза може да увреди когнитивните способности с течение на времето и в дългосрочен план е свързано с по-висок риск от деменция и други неврологични състояния.
Снимка: Shutterstock
Д-р Садовская отбелязва, че ранното разпознаване на тези признаци предлага най-добрия шанс за обръщане на преддиабета чрез промени в начина на живот.
Това включва:
- балансирана диета
- редовни упражнения
- управление на стреса
- рутинни проверки на кръвната захар
