21 Май 2012
31044
Упражнение за коремните мускули, което подобрява равновесието -за начинаещи
Упражнение люлеещ се стол
Упражнение Люлеене с разтворени крака – за средно напреднали
Обтегнете двата крака към тавана като буква V и задръжте равновесието
Пилатес усукване за напреднали
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
Упражнения с усукване
Упражнение Люлеене с разтворени крака – за средно напреднали
Упражнение "Люлеене с разтворени крака" – за средно напреднали
Това упражнение масажира гръбнака, разтяга гърба, въздейства върху енергийната централа и е много забавно.
1. Седнете в долния край на постелката със свити към гърдите крака. Разтворете колената на ширината на рамената и хванете глезените.
2. Приберете пъпа дълбоко към гръбнака и се наведете назад, докато задържите равновесието върху опашната кост, с отлепени от пода стъпала.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
