Седенето в продължение на няколко часа всеки ден може да бъде вредно за тялото и мозъка, но ново изследване на учени от шведския институт Каролинска предполага, че дейности като плетене или решаване на пъзели, вместо безцелно превъртане в социалните мрежи или пасивно гледане в екран, помагат за неутрализиране на някои от негативните ефекти от заседналите навици.
Учени са анкетирали 20 811 шведски възрастни, предимно жени на възраст между 35 и 64 години, относно седмичната им физическа активност и времето, прекарано в „умствено активно“ и „умствено пасивно“ седене, съобщава NBC News .
Те първо анкетирали участниците през 1997 г. и след това ги проследили отново 19 години по-късно, за да оценят риска и състоянието им от деменция.
Заседналото поведение, дългите периоди на седене, легнало или полулегнало положение, са свързани с „основни рискови фактори за деменция“, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване, каза Матс Халгрен , главен изследовател в Института Каролинска и автор на изследването.
Мозъчната активност обаче е ключов елемент в защитата срещу подобни увреждания.
В проучването, умствено активното седене включваше офис работа, седене на среща, както и плетене и шиене. Дейности като решаване на пъзели на компютъра бяха счетени за интелектуално стимулиращи.
Гледането на телевизия или слушането на музика, докато седите, се счита за психически пасивно поведение. В проучването, публикувано в Американския журнал за превантивна медицина , участниците, които са прекарали повече време в психически пасивно седене, са имали „значително по-висок риск от развитие на някакъв вид деменция в бъдеще“, каза Халгрен.
Използвайки статистически модел, изследователите прогнозирали как промените в умствената активност влияят на риска от деменция: добавянето на един час умствено активно поведение, докато седите, намалява риска от деменция с четири процента, замяната на един час умствено пасивно поведение с активно поведение намалява риска със седем процента, а комбинирането на физическа активност, като ходене, с умствено активно поведение намалява риска с 11 процента.
Проучването има ограничения, тъй като първоначалното проучване е проведено преди близо три десетилетия, когато смартфоните, социалните медии и безкрайното скролване не са съществували.
Предишни анализи показват, че възрастните хора могат да се възползват когнитивно от използването на телефони, но по-малко се знае за ефектите му върху децата и младите хора.
Тъй като проучването се основава на самоотчитане, не може да се заключи дали психически пасивните дейности увеличават риска от деменция или дали хората с по-висок риск от деменция практикуват по-пасивни дейности.
Според Халгрен, дори ако технологията се е променила, „пътищата, които засягат деменцията, са фундаментално същите днес, както са били преди 30 години“.
Неговият съвет за намаляване на риска от деменция е прост - седете по-малко и се движете повече
