Защо настиваме по-често през зимата? И по-добре ли е да ядем повече или по-малко, когато сме болни? Прочетете материала по-долу за най-сетне вярна информация по въпроса!
Някои съвети за здравето упорито се предават от поколение на поколение - от това как мократа коса през зимата „гарантира“ настинка, до известното поверие, че човек трябва да „се храни добре“, когато е болен - „здравето идва през устата“.
Лекари от известната клиника Майо ясно обясняват какво е мит и какво е истина по отношение на настинките и вирусите. Техните обяснения разрушават най-разпространените вярвания и разкриват какво наистина ни предпазва от вируса и какво е просто стара семейна легенда.
Настинките се причиняват от вируси, така че не можете да настинете само защото сте излезли навън с мокра коса. Мократа коса не „привлича“ вируси, нито увеличава шансовете ви да се заразите.
Същото важи и за обличането в студено време. Макар че със сигурност е разумно да се обличате топло, когато навън е зима, изследванията показват, че студеното време не причинява заболяване.
Снимка: Youtube
Мит: Витамин C предотвратява заболявания.
Факт: Въпреки че витамин C е обстойно изследван, няма убедителни доказателства, че големи дози могат да предотвратят или излекуват обикновената настинка.
Мит: Трябва да ядете повече, когато сте болни, защото здравето „влиза в устата ви“.
Факт: Когато не се чувствате добре, често нямате апетит – и това е нормално. При заболяване хидратацията е най-важна. Най-добрият съвет е да пиете много вода или други течности, да си почивате и да забавите темпото.
Мит: Трябва да избягвате млечните продукти, когато имате настинка, защото се предполага, че те увеличават производството на слуз.
Факт: Консумацията на млечни продукти не увеличава производството на слуз. Най-вероятно е текстурата на някои напитки и храни да обвие гърлото и да създаде усещане за по-гъста слуз. Някои млечни продукти могат да помогнат дори когато сте болни – студеният сладолед може да успокои болките в гърлото, а пробиотиците от киселото мляко могат да облекчат разстроен стомах, ако приемате антибиотици. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт относно храните, които трябва да избягвате с определени лекарства.
Най-добрият съвет за предотвратяване на заболяването е да се следват основни, доказани предпазни мерки:
- Мийте ръцете си редовно.
- Дезинфекцирайте често докосваните повърхности.
- Използвайте кърпички и ги изхвърлете веднага след употреба.
- Не споделяйте чаши и прибори с други, когато някой е болен.
- Грижете се за диетата, съня, физическата активност и стреса си - всичко това укрепва имунитета.
- Витамин C не е вълшебно хапче: няма доказателства, че предотвратява или лекува обикновена настинка.
- Истинска защита срещу вируси: хигиената на ръцете, почивката и здравословните навици укрепват имунитета.
