Високото кръвно налягане често е наричано „тихият убиец“, защото в много случаи не дава ясни симптоми, а в същото време може да доведе до сериозни последици като инфаркт, инсулт и увреждане на кръвоносните съдове. Освен здравословното хранене, движението и предписаната терапия, специалистите обръщат внимание и на една натурална напитка, която може да помогне за понижаване на стойностите.
Според публикация на Parade, четирима кардиолози са били единодушни в избора си – сокът от цвекло е една от най-полезните напитки за хора с високо кръвно налягане.
Защо именно сок от цвекло?
Тайната се крие във високото съдържание на естествени нитрати.
Този процес води до разширяване на кръвоносните съдове, улеснява преминаването на кръвта и намалява натоварването върху артериите. Именно затова сокът от цвекло често се смята за по-ефективен вариант от консумацията на самия зеленчук.
Научни изследвания потвърждават ефекта
Едно от най-цитираните изследвания е проведено от учени в Университета „Куин Мери“ в Лондон. То показва, че хора с хипертония, които приемали по 250 мл сок от цвекло дневно, постигнали осезаемо понижение на кръвното налягане.
При част от участниците стойностите дори се върнали в нормални граници. Анализите показват, че редовната консумация може да понижи систоличното кръвно налягане средно с около 3,5 mmHg.
Макар цифрата да изглежда малка, кардиолозите подчертават, че дори подобно намаление може значително да понижи риска от инсулт и други сърдечно-съдови усложнения.
Цвеклото носи и други ползи
Полезните качества на цвеклото не се изчерпват само с нитратите. Зеленчукът е богат и на калий – минерал, който подпомага изхвърлянето на излишния натрий от организма и съдейства за регулирането на кръвното налягане.
Освен това съдържа мощни антиоксиданти, известни като беталаини, които му придават характерния червен цвят. Те помагат в борбата с оксидативния стрес и хроничните възпаления – фактори, свързвани с развитието на хипертония и увреждане на кръвоносните съдове.
Колко сок е препоръчително да се пие?
Специалистите препоръчват около една чаша дневно – приблизително 250 мл.
Някои проучвания показват, че понижение на кръвното може да се наблюдава още три часа след приема, а ефектът да продължи до 24 часа. За по-дълготрайни резултати обаче е необходима редовна консумация в продължение на поне няколко седмици.
Важно предупреждение
Колкото и полезен да е сокът от цвекло, лекарите подчертават, че той не може да замести медикаментозното лечение. Хората с високо кръвно налягане не бива да спират терапията си без консултация със специалист.
Натуралната напитка може да бъде добро допълнение към здравословния начин на живот, но не и алтернатива на предписаните лекарства.
