Упражнения за секси дупе

Определението "бразилско дупе" стана нарицателно за стегнати и заоблени задни части. Безспорно, то е преди всичко природна даденост. Но истината е, че не сме напълно безсилни и има упражнения, които помагат за постигане на добре оформено дупе.
Няма да ви лъжа! Няма упражнения, предназначени конкретно за седалищните мускули. Има такива, които съдействат за изгаряне на мазнини и дооформяне на мускулите в тази област.

Седалищните мускули включват 3 групи мускули: голям (gluteus maximus), среден (gluteus medius) и малък (gluteus minimus). Стегнатият голям седалищен мускул е този, по който се познава добре оформеното дупе.