12 Февруари 2012
477770
Упражнение за дупе с лягане по гръб
Упражнение за дупе с гръб към стената
Упражнение за дупе от изправен стоеж
Упражнение за дупе от котешка поза
Упражнение за дупе по корем
Упражнение за дупе със завъртане
Упражнение за дупе Ножица
Упражнение за дупе с гръб към стената
Заставаме с гръб към стената, подпирайки се на нея и поставяме ръцете на дупето. Разтваряме краката максимално широко. Прибираме корема и приклякаме бавно, докато се образува прав ъгъл между върха на коленете и пода. Повдигаме се на пръсти и задържаме броейки бавно до 15, след което се изправяме, разтърсваме краката и повтаряме упражнението неколкократно.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
