Навън е пролет, а вие сте по-скоро раздразнителни и изнервени, отколкото щастливи?
Може би е време да обърнете внимание на храната и напитките, които консумирате. Експертите по здравословно хранене смятат, че определени храни влияят на настроението в краткосрочен и в дългосрочен план. От ядене до ядене и ден след ден е важно да поддържате нивото на кръвната си захар стабилно, за да се чувствате добре и да сте енергични. Ако нивата на кръвната ви захар се колебаят от едната до другата крайност (като при приемане нахрани с много захар и преработено брашно) е много вероятно да се чувствате уморени и без настроение. Това важи и за храносмилателната ви система - ако тя е стресирана от продължително гладуване (например от поредната диета преди морето) ще повлияе неблагоприятно върху енергичността ви.Сезоните се сменят, а с тях и потребността от различни храни. Започването на диета, полезна за сърцето, която е богата на фибри и бедна на наситени мазнини е добре както за тялото ви през пролетта, така и за настроението. В тази диета, която можете да съставите и сами, включете шестте групи храни от този списък и не след дълго ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще можете да се насладите на отпуската си напълно.
