Ако срещнете Съмър Шийлс да се разхожда по улицата, бихте си помислили, че е на около двайсет години. Тази австралийска журналистка и предприемачка обаче е на 42 години.
„Днес тренирам по-малко и ям повече от преди, но ми отне години на проби и грешки, за да стигна до там. В най-добрата форма съм в живота си и се чувствам фантастично“, каза Съмър от Сидни пред Daily Mail.
Три цялостни сканирания на тялото потвърдиха, че биологичната ѝ възраст е само 21 години - с цели две десетилетия по-млада от действителната ѝ възраст.
За да постигне тези впечатляващи резултати, тя спря да бъде веган , промени напълно стила си на тренировки и започна да се фокусира повече върху почивката и възстановяването.
Промяна в диетата
През двадесетте и тридесетте години на миналия век Съмър е веганка по етични причини, но постоянно има здравословни проблеми - менструални проблеми, хронична умора и липса на енергия.
„Когато бях веган, не можех да стана от леглото. Мислех си, че съм здрава, но не бях“, казва тя.
През 2019 г. тя премина към веганство, но състоянието ѝ само се влоши. Колкото и спанак, броколи и боб да яде, нивата ѝ на желязо никога не бяха добри.
До 2023 г. тя се уморила да се чувства изтощена и решила напълно да промени диетата и начина си на живот: отново въвела месото и увеличила приема на протеини.
Днес той започва деня със супа и 3-6 яйца, след това яде горски плодове с гръцко кисело мляко и протеинов прах, а завършва вечерята със стек или пилешко месо (300 г) и плодове.
„Преди ми беше трудно да приемам 100 г протеин на ден, но сега приемам по 150-200 г. Ям всичко“, казва тя.
Обучение - по-малкото е повече
Преди тя прекарваше часове в интензивни кардио тренировки . Сега той вдига тежести 3-4 пъти седмично, по 20-30 минути, като се фокусира върху 2-3 упражнения за коремните мускули на тренировка.
„Тялото обича почивка, а мускулите растат, когато се възстановят. Аз съм във фитнеса най-много час и половина седмично“, обяснява тя.
Освен това, той спи по осем часа всяка нощ, ляга си до 22:00 часа и никога не използва аларма - събужда се естествено около 5:00 часа сутринта.
Грижа за кожата
Самер използва терапия с червена светлина ежедневно, за да намали бръчките и да подобри тена, пие големи дози витамин C (3000-4000 мг на ден), колаген и костен бульон. Три пъти седмично използва маска с куркума против възпаления и нежно ексфолира лицето си всеки ден.
„ Кожата ми е по-добра сега, отколкото когато бях на 20 години, без ботокс и филъри“, казва Съмър.
Тя споделя своя опит в книгата „Наръчникът против стареене“ и документалния филм „Невъзможна възраст“.
„Независимо дали сте на 30 или 70, тази книга е ръководство за възстановяване на мъдростта на вашите предци със съвременни инструменти“, заключи тя.
