Полезни съвети при болки в коляното

Почивайте много – ден или два почивка могат да предотвратят бъдещи увреждания на коляното. При по-тежки наранявания вие се нуждаете от повече време за възстановяване.
Лед - той намалява възпалението. Въпреки, че е безопасен, не го използвайте за повече от 20 минути – има риск от увреждане на нервите и кожата.
Повдигане на крака – използвайте висока възглавница или облегалка на стол за да облекчите болката в коляното и подуването.
Парна баня – тя подобрява кръвообръщението в областта на коляното, намалявайки възпалението. Докато сте в парната баня леко можете да масажирате коляното.

Масаж на коляното със зехтин, кокосово масло или синапено масло. Затоплете преди масаж. Прилагайте 3 пъти на ден.