Какви са ползите от разтворимите витамини

Витамин В3 (никотинова киселина, ниацин, витамин РР) регулира окислително-възстановителните процеси в организма, както и спомага за нормализирането на холестерина в кръвта. Способства образуването на еритроцити и левкоцити, и усилва кръвообращението. При негов недостатък се проявяват чувство на безсъние, слабост, раздразнителност, както и физически белези като запек, повръщане, и увеличение на теглото. Най- голямо съдържание на Витамин В3 има в говеждия черен дроб, бъбреците, езика, заешкото и говеждото, агнешкото, елда и кафе. В храни като грах, фасул и орехи също.