Кога пълнеят жените?

Всички диетолози са единодушни, че най- ефективният метод за избавяне от ненужните килограми е намаляване на количеството употребявани мазнини и калории. Храната трябва да съдържа повече белтъчини и витамини.
Заедно с диетата може да се увеличи и физическата активност, за да се запази високата потребност на организма от енергия и да не се стига до намаляване на мускулната маса. Един час тренировка по тенис, например, способства за изгарянето на 350 ккал, един час плуване – 500 ккал, а аеробиката или бадминтонът за един час освобождават организма от 450 ккал.