Гимнастика през петия месец на бременността
Добре е, ако вече не сте започнали сега да започнете всекидневно да правите гимнастика за бременни. Важно е да укрепите коремната си мускулатура, да поддържате тонуса и еластичността на мускулите си. Така не само, че ще се уморявате по-малко през последните месеци от бременността, но и след като родите много по-бързо ще си възвърнете предишната фигура. Правете ежедневно упражнения, без обаче да се претоварвате. По малко, но всеки ден. В началото правете всяко движение по 1- 2 пъти . Важно е да не се претоварвате. Като свикнете и упражненията ви се струват лесни ще можете да правите и по повече повторения. Редувайте упражнения за дишане с упражнения за заздравяване на мускулатурата . Освен гиманастиката у дома, много полезно през бременността е посещаването на курсове по йога за бременни, плуване и водна аеробика за бременни. Избягвайте силови упражнения и спортове. Важно е да поддържате тонуса си, но да се щадите. Очаквайте скоро специална статия, посветена на подходящи упражнения и спорт по време на бременността.
