Диета срещу депресия и подобряване на емоционалното състояние

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Диета срещу депресия и подобряване на емоционалното състояние
17543
Диета срещу депресия и подобряване на емоционалното състояние

Тази диета насърчава подобряването на емоционалния фон и сякаш може да реши всички проблеми с емоционалното ви състояние. Препоръчително е да се използват повече продукти, насърчава развитието на хормона на удоволствието - серотонин, съдържащи анти-депресивни вещества (фолиева киселина, селен и триптофан), а също и витамини от група B и витамин E.

Диетата съдържа: пилешко месо и пуешко, черен дроб, риба (тон, пъстърва, скумрия, сардини), морски дарове, яйца, прясно мляко и кисело-млечни продукти, сирене, зеленчуци: моркови, чушки, зелен лук, домати, грах, целина, аспержи, тиквички; и плодове: банани, лимони, киви, касис, боровинки, както и бобови култури: зелен фасул, леща, а също ядки, подправки: розмарин, естрагон, босилек, риган, черен шоколад; запарки от билки: жълт кантарион, мента, риган.

По време на диетата  е невъзможно да се вземат алкохолни напитки, хляб, газирани напитки, всички мазнини храни.

Приблизително меню:

Закуска:

Рохко яйце, питка със сирене и магданоз, сладък чай с шоколад (30гр).

Втора закуска.

Плодова салата от киви и мандарина с кисело мляко , обсипана с настъргани ядки.

Обяд:

Пуешко, задушени зеленчуци и сметана, салата от домати и краставици с извара и зехтин, банани с бита сметана .

Следобедна закуска.

Ментов чай ​​с конфитюр от касис.

Вечеря:

Печена пъстърва със сирене, салата от зелен фасул и аспержи, горещ шоколад.

Преди сън:

Пие се чай от жълт кантарион .

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft