Лесна диета за 4 дни

Веднъж като преминете фаза 1 и 2, може да следвате останалите в произволен ред.

Всяка фаза се придружава от физическа активност, комбинираща аеробика и силови упражнения. Конкретните натоварвания и степента на увеличаването им трябва да се съобразяват с кондицията на всеки по отделно. За по-лесно привикване се препоръчва упражненията да са на по-малки интервали без излишно претоварване. Общата им продължителност всеки ден не трябва да е под 30 минути.

Специалистите по диетата могат да са от полза със съвети за справяне с критични ситуации – например недостига на самоконтрол. Като много полезно те отчитат визуализирането на броя приемани и планирани калории за всеки ден.