Как трябва да се захранвате
Най-голямото изпитание за хората били доскоро на диета е да продължат да се лишават от различни изкушения, за които са си мечтаели. Много от тях си казват: „Само да свърши един път тази диета, така ще се наям“ или „Като приключа, ще си хапна до насита шоколад, торта, пържени картофи, бира“ и т.н. Това е погрешния път, по който се тръгва и той неминуемо води до бързо заличаване на резултата от диетата и отново проблем с килограмите.
Правилото гласи, че колкото дни сте спазвали диета, после 3 пъти по толкова трябва да се захранвате . Всеки ден след края на диетата се добавят нови храни към менюто ви, увеличава се количеството им, може да си позволите и някои малки изкушения, но това трябва да става постепенно и умерено.
Важно е да не забравяте, че никоя диета няма да ви помогне да постигнете максимални резултати без достатъчно движение. Ако по време на диетата сте спортували, то не се отказвайте след края и. Ако пък не сте, сега е добър момент да започнете да се занимавате и това да бъде за вас нещо обичайно, а не изключение.
Предлагаме ви един режим, който ще ви помогнат да се храните пълноценно след диетата и да задържите теглото си. Режима предлага доста вариации на храните, дава ви възможност да изпробвате различни рецепти и нови продукти.
Закуска – 1-2 сандвича с колбас, кашкавал, домат и краставица
Обяд – да не е по-късно от 12:30 и задължително да са две блюда – супа или салата и зеленчуци или месо (риба). За десерт може да си позволите плод. Същото е менюто и за вечеря, като правилото е тя да не е по-късно от 18-19 часа, зависи кога се прибирате.
