Как да отслабнем с F-диета

1. Спагети от твърда пшеница с домашен доматен сос – до 100 грама.
2. Варена риба (треска) – 150 грама и малко каперси – 1 ч. л. или порция каша от кафяв ориз – до 100 грама сварен с малко пресни зеленчуци.
3. Задушен зелен боб – 200 грама и порция салата от маруля.
4. Порция варена и изцедена леща – 150 грама и пресни зеленчуци.
5. Каша от ечемик и малко тофу – 200 грама.