Как да отслабнем с F-диета

1. Варени с кожата картофи – 150 грама, салата от зеле.
2. Сандвич от пълнозърнест хляб, парче варено пилешко филе и 2-3 резенчета домати; зеленчуци на скара – моркови, брюкселско зеле, чушка.
3. Порция спагети от твърда пшеница (без мазен сос и до 200 г ) и пресни зеленчуци.
4. Салата от различни видове боб и парче меко сирене – 200 г.
5. Крем супа от спанак – 250 г и малко крутони от пълнозърнесто брашно или филийка черен хляб.