Какво става с кожата ви, когато й липсват витамини
Тя става суха, напукана, а раните заздравяват много бавно; кожата на раменете , лактите и коленете става все по-груба. Появяват се ранни бръчки.
Защо? В организма ви има недостиг на витамин А, който е отговорен за обновяването на клетките на епидермиса. За това и липсата му се отразява, преди всичко, върху състоянието на кожата.
Какво да направите: Опитайте се да включите в менюто си колкото е възможно повече продукти, съдържащи витамин А. Трябва, обаче, да знаете, че в продуктите от растителен произход той се съдържа във формата на бета-каротин, за чието усвояване организма се нуждае от мазнини. Ето защо морковите, които се смятат за шампиони по съдържание на бета-каротин, се препоръчват в комбинация със сметана или растителни масла. Наблягайте на плодовете и зеленчуците с ярък оранжево-червен цвят. Включете в менюто си и риба, яйца и млечни продукти .
