Как да отслабнем лесно?

Ако бананите носят по една точка и са полезни за отслабване, изяждането на 10 банана ще ви помогне да смъкнете килограмите? Ако все още сте гладни, колко много е твърде много?
Вярваме, че най-добрият начин за отслабване е да се фокусираме в броенето – на калории, на хранения или на часове. По-важното обаче е да знаем от колко калории на ден наистина се нуждаем, как изглежда една нормална порция, от къде идват полезните и от къде вредните калории и как да тренирате ефективно и всичко това в дълготрайна перспектива.