Мит: Метаболизмът спада с възрастта
Това е частично вярно, само защото с възрастта губим част от мускулите и костите си, заради намалената физическа активност. Ако човек продължи да се движи и да се храни оптимално, разходът на калории в покой остава висок. След навършване на 25 годишна възраст, поддържането на мускулите трябва да стане част от профилактиката на здравето – за да може да се задържи оптимална костна плътност и да имаме достатъчно активно телесно тегло, така че да горим достатъчно калории и да не трупаме мазнини. В противен случай всяка година тялото губи мускули и качва мазнини. Видимо е, че хората продължават да поддържат хранителните си навици – хранят се като преди, като същевременно с напредването на възрастта работят повече, натоварват се с по-тежки ангажименти и не намират време за движение. Това е основната причина метаболизмът да се забавя с възрастта – приемът на калории остава същият, а горим по-малко. Ако стигате до фитнеса 2 пъти седмично за 45 минути и натоварвате цялото тяло с тежести, това е напълно достатъчно, за да поддържате мускулната си маса. Друга опция е да ходите пеша ежедневно и да правите упражнения за разтягане. Специалистите препоръчват 60 мин ходене и 15 мин стречинг всеки ден, ако не можете да правите упражнения с тежести.
