Как да се научим да контролираме емоционалният глад

Ако не сме съвсем наясно как да правим тази разлика, най-добрият начин да придобием контрол е да се запитаме „Наистина ли съм гладна в момента?”. След това можем да започнем да следим колко пъти на ден изпитваме пристъпи на желание да ядем в следствие на емоционалното си състояние, и, ако тези пристъпи се задържат във времето, да започнем да правим промени в начина си на живот.