Упражнения за стягане на бедрата

Това е едно от най-добрите упражнения за стягане на бедрата и седалището. Ръцете са опрени на пода, единият крак е изнесен напред и свит в коляното, а другият е изпънат назад. От това положение се прави лек отскок, като ръцете се използват за опора, а целта е да се смени положението на краката. Изпълняват се 10-15 отскока, при всеки от които краката разменят позициите си.