Много често основната причина за наднорменото тегло е разтегнатият стомах . Това явление се провокира от преяждане: колкото повече яде човек, толкова по-опъната е стомашната стена и като резултат ви се яде още повече... този порочен кръг просто трябва да се прекъсне!
Необходимо е да се намали броят на порциите , които изяждате в даден момент, така ще протече процес на естествена загуба на тегло ! Стомахът ще се свие до нормални размери, храносмилателните процеси ще се подобрят и от наднорменото тегло няма да остане и следа. Предлагаме ви да опитате диета с яркото име "5 супени лъжици." Нейната ефективност е невероятна!
Диета "5 супени лъжици"
ПРИНЦИПИ:
- Една порция от храната трябва да бъде 150-200 грама или 5 супени лъжици.
- Няма строги диетични ограничения, но за най-добри резултати трябва да се изключат от менюто всякакви сладкиши, бонбони, газирани напитки. Опитайте се да пиете кафе и чай без захар.
- Между храненията трябва да има интервал от 3 часа. Незабавното поливане на храната с вода или други напитки не се препоръчва - те насърчават разтягането на стомашната стена.
Примерно меню на диетата "5 супени лъжици"
7:00 - 5 супени лъжици овесени ядки (или ориз, елда, пшеница, овесена каша, мюсли, леща). След 30 минути - чай без захар, кафе с мляко, какао - по избор.
10:00 - всякакви плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.
13:00 - 5 супени лъжици елда (или картофено пюре, ориз, зеленчукова яхния, грахово пюре). Протеинов обяд - 200 грама риба или 200 грама говеждо месо. Можете да комбинирате продукти: например, 3 супени лъжици елда и 2 парчета пиле.
16:00 - 200 грама кисело мляко или една краставица с домати, или 5 супени лъжици прясна маруля. Можете да закусите с ядки и сушени плодове или да приготвите малък сандвич от Лаваш и твърди сирена.
19:00 - 5 супени лъжици елда, или 200 грама риба, или чаша кисело мляко, или 5 супени лъжици задушени зеленчуци.
Този хранителен план ще ви помогне да отслабнете бързо , без това да пречи на тялото ви! След тази диета теглото ви няма да се възстановени, ако стомахът се свие обратно към нормалния си размер, ще ви се иска да хапвате много по-малко, а преяждането ще е в миналото.
