Подходящи упражнения за дома
Подходящи упражнения за дома :
Moнотонни - да се започне от ходене с по-ниска интензивност в продължение на 30 минути и в зависимост от това как сте, регулирайте интензивността или времето за това.
Свободните тежести-щанги и гири. Гирите се препоръчват за начинаещи.
Уреди с тежести. Не се препоръчват за продължителна употреба; мускулите ви най-вероятно ще се адаптират към съпротива и ще се нуждаят от по-голямо предизвикателство.
Упражнения с топка. Инструкции и / или видео касета е добре да придружават тази тренировка. В тях виждате точно какво, как и колко продължително да правите.
Упражнения, които гледате на видео и DVD-та. Преди да започнете работа с тези упражнения се препоръчва да гледате най-малко веднъж структурата и правилното изпълнение на упражненията. За по-нататъшното подобряване на формата, упражнявайте се пред огледалото, ако е възможно, или някой друг да ви наблюдава докато правите упражненията.
